Bulk...

Oiii pessoas...

E faltam 3 dias para o meu primeiro BULK, a dieta e o treino já estão prontos. Nesse BULK o peso alvo é de 58 kg até 60 kg e o percentual de gordura até os 16%, não será um bulk tão sujo porque não quero ganhar muita gordura.

Nessa semana diminui o aeróbico e modifiquei um pouco a dieta, para não ocorrer um "choque" muito grande no corpo.

A estrutura da dieta esta praticamente a mesma, porém, aumentei as colorias. O aeróbico será bem leve, de 20 a 30 minutos.



O treino...

segunda - pernas e panturrilhas
terça - peito costas e abdômen
quarta - off
quinta - pernas
sexta - ombro e braços
sábado - glúteos e abdome e panturrilhas

E é isso, agora é fazer esse bulk, e terminar de comprar o restante das coisas que precisa, e tentar não ganhar muita gordura.

bjokas***