terça-feira, 28 de agosto de 2012

Avaliação física...


Oiii pessoal...


E o bulk continua, depois de algum tempo sem falar sobre esse longo Off, decidi colocar ele em post aqui de novo.

Nesse tempo que fiquei sem postar nada sobre esse bulk, não mudou muita coisa em relação aos objetivos no caso, que seria chegar aos 56 kg ou 58 kg, porém eu começaria a entrar no cutting em setembro, mais precisamente no dia 16, mas meus ganhos nesse meio termo não foram muito grandes e eu resolvi aumentar esse tempo.

Quando fiz a ultima avaliação física, eu já tinha percebido que não tive ganhos muito legais e que talvez estenderia o off para no máximo outubro, mas agora depois dessa ultima avaliação que eu fiz decidi que vou começar a secar somente no final do ano ou quem sabe ano que vem mesmo.

terça-feira, 7 de agosto de 2012

Índice glicêmico...


Oiii pessoal...

Praticantes de atividades físicas em geral tem um maior gasto calórico e logo, precisam renovar esses estoques que são gastos devido a atividade, por isso se alimentar bem durante o dia faz toda a diferença no rendimento esportivo.

Muitos desses praticantes dizem ou buscam se alimentar corretamente, nas horas certas e com alimentos certos, mas alguns além de não fazerem isso, não sabem a importância do índice glicêmico dos alimentos para o treinamento resistido.

O índice glicêmico nada mais é que a velocidade que o organismo faz a digestão de determinado carboidrato de determinado alimento, para elevar os níveis de glicose no sangue.