Oiii pessoal...
Para uma alimentação equilibrada, é preciso o consumo de vários alimentos e na forma mais natural possível para melhor absorção dos nutrientes e obter o máximo de benefícios que aquele alimento pode te proporcionar.
A fibra é um elemento nutricional muito significativo, pois não possui um valor calórico grande e prolongam a sensação de saciedade o que torna uma boa para quem quer controlar ou perder peso. Podem ser divididas em dois grupos, a fibra solúvel e a fibra insolúvel.
A solúvel, encontrada principalmente nas leguminosas e nas frutas, contribui para reduzir o colesterol no sangue, pois ao invés de serem absorvidos são eliminados juntamente com as fibras. A insolúvel é encontrada em vegetais e são aquelas que o corpo não consegue digerir completamente por isso, aumentam o volume das fezes e aumentam a velocidade dos movimentos intestinais o que melhora a prisão de ventre.
Alguns alimentos que contém fibras...
- Cereais a base de farelo (aveia, cevada, arroz)
- Frutas (laranja, maça, pêra)
- Batatas
- Brócolis
São muitas as pessoas que sempre reclamam que tem o intestino preso, para isso e recomendado ingerir mais fibras insolúveis pois elas regulam o intestino.
Oie Gabi, amei essa matéria e parabéns pelas outras, tdo bem legal e interessante... Bjos!
ResponderExcluirOiii...
ExcluirSara que bom que gostou do post, obrigada mesmo.