A importância das fibras na alimentação...

                                                                         

Oiii pessoal...


Para uma alimentação equilibrada, é preciso o consumo de vários alimentos e na forma mais natural possível para melhor absorção dos nutrientes e obter o máximo de benefícios que aquele alimento pode te proporcionar.

A fibra é um elemento nutricional muito significativo, pois não possui um valor calórico grande e prolongam a sensação de saciedade o que torna uma boa para quem quer controlar ou perder peso. Podem ser divididas em dois grupos, a fibra solúvel e a fibra insolúvel.

Abdome sarado...

Oiii gente...


Muitas pessoas desejam ter um físico sarado, definido, volumoso, e muitas delas querem ter um abdômen sarado seja homem ou mulher, leves gomos aparentes são a procura da maioria das pessoas.

Para conseguir chegar a um abdome definido é preciso muita dedicação, pois no caso de algumas mulheres, é a parte do corpo onde mais se acumula gordura e o que acaba tornando uma tarefa difícil de conseguir.

Muitos acham que fazendo milhões de abdominais por série, ou se matando de correr todos os dias na esteira quase na ultima velocidade vão chegar a ter aquele tão sonhado abdômen, mas não é bem assim. Para você conquistar aquele abdominal é preciso dedicação, insistência e treino certo.

Tecido muscular e hipertrofia...

Oiii pessoas...


Sabemos que quando treinamos intensamente, é quase que inevitável sentir aquelas dores no músculo que foi treinado, isso muitas vezes é sinal de que você treinou bem e conseguiu recrutar um bom número de fibras musculares para então ocorrer o processo da hipertrofia.

Para explicar melhor, imagine seu tecido muscular e pense também que esse músculo é formado por pequenas fibras. Quando você submete esse músculo a estímulos que ele não esta acostumado a receber você acaba criando pequenas lesões nesses tecidos, ou seja, são micro traumas que ocorrem devido ao grande esforço.

Quando você acaba sua sessão de treinamento, é o momento que seu corpo vai começar a reconstruir esse músculo devido a quebra de homeostase que ele foi inserido, mas para que isso possa ocorrer a pessoa deve primeiramente ter uma boa alimentação e principalmente dar esse descanso ao músculo, pois de nada adianta se você treinar e treinar e não dar o devido descanso aos seus músculos para então, poderem hipertrofiar.

Dieta...

Oiii pessoal...

Como vocês já devem saber, uma boa dieta e bons métodos de treinamento não podem faltar para quem quer melhorar o corpo, sendo para perder gordura ou para ganhar massa magra.

Independente do que você queira melhorar em seu corpo é necessário ingerir alimentos que contenham fibras, vitaminas, proteínas, carboidratos, gorduras e outras coisas mais, porque esses alimentos tem um importante papel para nosso corpo e saúde (mas isso é assunto para outro post).

Para ganhar massa, por exemplo, é preciso ingerir colorias acima da quantidade que você precisaria normalmente, é o que eu tento fazer. Vou colocar a dieta aqui.

Alimentação...

                                                                       Alice Matos


Oiii gente...




Que uma boa alimentação combinada com um programa de exercícios e um descanso adequado é fundamental para ter uma vida mais saudável e alcançar nossos objetivos não é novidade, mas algumas pessoas ainda insistem em não fazer essas coisas e acabam por não conseguir melhorar o corpo.

Para ter uma alimentação balanceada é preciso ingerir nutrientes em determinadas quantidades, respeitando sua individualidade biológica, por isso é muito importante saber montar um plano alimentar adequando as quantidades que você necessita durante o dia e ninguém melhor do que um bom nutricionista para te ajudar.

Aparelhos de musculação e Determinação...

Oiii pessoal...
No ultimo post cheguei a um ponto muito importante para conseguirmos seguir sempre em frente e chegar cada vez mais perto de nossos objetivos, a determinação.
A determinação é quando conseguimos enxergar além do possível, é aquela força que te faz ir sempre mais longe, é quando você acredita que pode e vai lá e faz, e é com essa força que conseguimos realizar o que pra muitos é impossível.
Percebo que algumas pessoas "culpam" ou reclamam da academia por algumas não terem certos aparelhos ou aparelhos ruins. A falta de alguns aparelhos realmente é muito ruim, mas podemos fazer algumas variações que podem melhorar esse problema.
O glúteo máquina, por exemplo, pode ser feito no smith, a flexora em pé pode ser feito na polia baixa...
Então, vamos fazer todos os exercícios que tiverem que ser feitos independente de ter ou não o aparelho desejado.
Bjokas***

Me Apresentando...

Então, faço musculação mais ou menos uns 2 anos mas daquele jeito néh, um dia fazia exercícios já no outro não, roubava na execução, comia errado... E o pior sempre reclamava que não tinha resultados e que todo meu "esforço" estava servindo de nada.
Continuei nessa até o dia em que parei para pensar o que estava faltando para eu começar sério e notar algum resultado, até que surge a palavra DETERMINAÇÃO.
Determinação era o que até então eu não tinha, fazia sempre tudo errado, e desde então parei de reclamar e comecei a levar tudo mais a sério.

Poor isso, nos próximos posts irei falar um pouco mais sobre coisas muuito importantes pra quem treina sério e se motiva a cada vez mais estar melhor.
Bjokas***