Ainda lembram de mim?

Oii

será que vocês ainda lembram de mim? fiquei um tempo sem aparecer por aqui né gente, não me matem por isso. Mas estou pensando em voltar para esse cantinho o que vocês acham? Me digam aqui nos comentários.

Dependendo da resposta de vocês vou contar o que aconteceu e o que vai ter de novo aqui no nosso cantinho.

Beijos

Sexta e outras coisas...

                                                            Sabrina Sato

Oiii pessoal...


E começa a semana, a terceira semana do meu recomeço com muita determinação e força para conseguir voltar ao meu condicionamento físico que eu tinha antes de entrar em bulk. Foco no treino e na dieta para correr atrás desse objetivo.

Na sexta feira fui ao treino esmagar meus glúteos, treino super intenso, mas intenso pra agora, porque ainda estou voltando gente, calma, eu já expliquei que o treino não esta também super hiper, mas o importante foi que eu senti que o treino rendeu.

Rendeu tanto que no final da semana eu fiquei quebrada, a lombar doendo, o glúteo, posterior, abdome, bíceps, uii doeu tudo. Voltando do treino de sexta sem suplementos e sem frangos, tive que improvisar com ovos, inventei uma mistura com claras de ovos, batata doce fatiada, tomate e orégano, misturei tudo e ficou gostoso, mas frango ainda é melhor.

Sobre o treino e outras explicações...

                                                   Alice Matos e Carol Saraiva

Oiii pessoal...


Depois de um treino bem feito de posteriores, é normal sair cansada, mas eu suei muito durante o treino e não foi um suorzinho normal, eu suei de mais fora do normal e nem estava tão calor assim e, além disso, eu não costumava suar tanto assim.

O que chama atenção é que o meu treino nem esta super pesado assim até porque como eu já tinha dito no post anterior eu estava voltando, voltando a rotina de treino e a dieta, então o treino não esta leve, até porque eu não fiquei muito tempo parada, mas também não esta tudo isso de pesado.

Um tempinho depois do treino eu fiz minha refeição com as quantidades de carboidrato e proteínas que eu preciso, nada de shake pós treino por enquanto.

Minha readaptação...

Oiii pessoal...



Depois de bastante tempo sem postar aqui, devo explicações aos seguidores e seguidoras do sarada extreme, já que eu fiquei um tempo fora, voltei e sumi de novo.

O que ocorreu foi que por causa de tempo, não estava dando para cumprir a minha dieta direito, e pra mim se a dieta não esta rendendo parece que nada vai render, e na verdade é isso que acontece mesmo. Isso foi me desmotivando até que em um momento eu não estava mais indo treinar direito, ia no máximo umas 4 vezes na semana e pronto, sendo que os treinos praticamente nem rendiam também porque eu não estava comendo.

Isso foi logo um pouco antes daquelas festas de natal e essas coisas, então já sabem néh, fora do treino, fora da dieta, fora da disciplina e desmotivada, e logo depois festas de natal, eu me acabei nas comidas, nem me preocupei com nada, comi MESMO e comi muito. Só que tinha um porém, eu não estava nada bem com isso, porque depois de tanto esforço eu chegar ao ponto de não me preocupar, e eu também não estava me sentindo bem porque com essas coisas o meu corpo mudou bastante do que era antes.

Sobre o treino...

Oiii pessoal...

E como eu disse que iria tentar, estou voltando a postar aqui aos poucos, tentando dividir o cansaço  os treinos, o tempo, os estudos, o blog, tudo. Muitas das vezes também eu tenho muita, mas muita vontade de postar aqui, mas não vem nenhuma ideiazinha na minha cabeça.

Sabe, também pode ser falta de inspiração, que é uma coisa muito importante quando você esta "perdida", mesmo sabendo o que quer e quais são os seus objetivos, sempre temos aquela fonte de inspiração, seja frases, fotos, ou sei lá.

Como eu já tinha comentado pra vocês no último post, eu fiquei um bom tempinho sem treinar e com muitos furos na dieta, não estava tendo muito tempo, e quando tinha, era preguiça mesmo, e eu acho que não pode ser assim. Por isso "recomecei" essa semana com o treino novo já.

Sumida...

                                                              Maitê Bueno

Oiii pessoal...

O blog anda vazio, sem posts, sumi né... Muitas coisinhas que me ocuparam, mas agora eu vou tentar voltar aos poucos com posts novos e assuntos novos.

Agora só pra dar satisfações para as pessoas que acompanham a minha fase em bulk, andei um tempinho fora da academia e com alguns buracos na dieta, como o café da manha, por exemplo, que não estava dando tempo de fazer e comer.

Mesmo com essas furadas na dieta e treino, meu peso não variou, continuo com 54 kg, porém ainda não fiz a avaliação pra comparar os ganhos de massa, ou perda néh, e ganhos de gordura corporal.