Sobre o treino e outras explicações...

                                                   Alice Matos e Carol Saraiva

Oiii pessoal...


Depois de um treino bem feito de posteriores, é normal sair cansada, mas eu suei muito durante o treino e não foi um suorzinho normal, eu suei de mais fora do normal e nem estava tão calor assim e, além disso, eu não costumava suar tanto assim.

O que chama atenção é que o meu treino nem esta super pesado assim até porque como eu já tinha dito no post anterior eu estava voltando, voltando a rotina de treino e a dieta, então o treino não esta leve, até porque eu não fiquei muito tempo parada, mas também não esta tudo isso de pesado.

Um tempinho depois do treino eu fiz minha refeição com as quantidades de carboidrato e proteínas que eu preciso, nada de shake pós treino por enquanto.

Minha readaptação...

Oiii pessoal...



Depois de bastante tempo sem postar aqui, devo explicações aos seguidores e seguidoras do sarada extreme, já que eu fiquei um tempo fora, voltei e sumi de novo.

O que ocorreu foi que por causa de tempo, não estava dando para cumprir a minha dieta direito, e pra mim se a dieta não esta rendendo parece que nada vai render, e na verdade é isso que acontece mesmo. Isso foi me desmotivando até que em um momento eu não estava mais indo treinar direito, ia no máximo umas 4 vezes na semana e pronto, sendo que os treinos praticamente nem rendiam também porque eu não estava comendo.

Isso foi logo um pouco antes daquelas festas de natal e essas coisas, então já sabem néh, fora do treino, fora da dieta, fora da disciplina e desmotivada, e logo depois festas de natal, eu me acabei nas comidas, nem me preocupei com nada, comi MESMO e comi muito. Só que tinha um porém, eu não estava nada bem com isso, porque depois de tanto esforço eu chegar ao ponto de não me preocupar, e eu também não estava me sentindo bem porque com essas coisas o meu corpo mudou bastante do que era antes.

Sobre o treino...

Oiii pessoal...

E como eu disse que iria tentar, estou voltando a postar aqui aos poucos, tentando dividir o cansaço  os treinos, o tempo, os estudos, o blog, tudo. Muitas das vezes também eu tenho muita, mas muita vontade de postar aqui, mas não vem nenhuma ideiazinha na minha cabeça.

Sabe, também pode ser falta de inspiração, que é uma coisa muito importante quando você esta "perdida", mesmo sabendo o que quer e quais são os seus objetivos, sempre temos aquela fonte de inspiração, seja frases, fotos, ou sei lá.

Como eu já tinha comentado pra vocês no último post, eu fiquei um bom tempinho sem treinar e com muitos furos na dieta, não estava tendo muito tempo, e quando tinha, era preguiça mesmo, e eu acho que não pode ser assim. Por isso "recomecei" essa semana com o treino novo já.

Sumida...

                                                              Maitê Bueno

Oiii pessoal...

O blog anda vazio, sem posts, sumi né... Muitas coisinhas que me ocuparam, mas agora eu vou tentar voltar aos poucos com posts novos e assuntos novos.

Agora só pra dar satisfações para as pessoas que acompanham a minha fase em bulk, andei um tempinho fora da academia e com alguns buracos na dieta, como o café da manha, por exemplo, que não estava dando tempo de fazer e comer.

Mesmo com essas furadas na dieta e treino, meu peso não variou, continuo com 54 kg, porém ainda não fiz a avaliação pra comparar os ganhos de massa, ou perda néh, e ganhos de gordura corporal.

Equipamentos de segurança...

Oiii pessoal...


Ao iniciar na musculação, muitos são os cuidados que devemos tomar já que estamos entrando aos poucos no treinamento, como pegar uma carga leve e razoável em que o movimento do exercício seja feito de maneira correta e nos ângulos certos, tudo para não prejudicar articulações ou causar alguma outra lesão mais perigosa.

Ao longo do esporte, normalmente os exercícios e também as cargas tendem a evoluir, e se enganam aqueles que pensam que somente porque avançou no treinamento com pesos, não precisarão tomar nenhum tipo de cuidado a mais do que antes.

Quando se avança na musculação, os equipamentos de segurança são primordiais para garantir uma boa execução do movimento além de evitarem acidentes graves. Esses equipamentos têm como principal função auxiliar o atleta com a maior segurança possível no exercício.

Frequência de aeróbicos...

Oiii pessoal...


Os aeróbicos são realmente uma questão muito discutida no mundo do esporte, na musculação, por exemplo, muitos praticantes tem um certo receio de executar algumas dessas atividades pois pensam que o ganho de massa muscular será interrompido ou atrapalhado por isso.

Esses exercícios aeróbicos são contínuos, aumentam o consumo de oxigênio e melhoram a capacidade cardíaca, porém muitas pessoas fazem aeróbicos porque talvez saibam que é uma coisa boa, mas muitas vezes não sabem o que estão realmente fazendo ou se estão fazendo certo.

Isso vai depender muito do objetivo da pessoa, como por exemplo, emagrecimento ou ganho de massa, e dentro desse aspecto deverão ser analisadas a intensidade, a duração e a frequência do exercício aeróbio feito.